皆さんは、胸を張って女性にモテる身体だと言えますか？そっと胸に手を当て、いやお腹に手を当て答えてください。
ホスト界の帝王のROLANDさんも「脱毛して筋トレしとけば男は何とかなる」という言葉を残すほど、カッコいい身体でいることはモテるために最重要なポイントです。
株式会社ウエディングパークが20代～30代の女性292人に聞いた「パートナーの体型」に関する調査では、約9割の女性が「恋人、結婚相手に理想の体型がある」と答えています。
ご覧の様に女性からみる男性の理想のモテ体型は、細マッチョだということが分かります。
私も女性にモテるために、ぽっちゃり型から努力をして細マッチョになりました。
今回は、世界大会に出場した元アスリートであり、現役の美容クリニック勤務の看護師である私がモテる身体について紹介します。
- なぜ細マッチョがモテるのか
- 運動のメリット
- モテる身体作りのために大切なこと
細マッチョがモテる理由は
女性から絶大な支持を集める細マッチョですが、なぜマッチョでもなく、やせ型でもなく、細マッチョが人気なのでしょうか。ただ単に筋肉をつければつけるほど女性からモテるわけではありません。
細マッチョの定義、女性の意見、なぜ細マッチョがモテるのかを紹介します。
細マッチョの定義は体脂肪率とBMI値が目安
まずは、細マッチョがどのような男性を指すのか考えましょう。
女性に人気の細マッチョですが、これと言った定義はありません。一般的に言われる細マッチョを目指すなら体脂肪率、BMI値を目安にしましょう。
ほどよい筋肉量があり、体脂肪の少ない身体が細マッチョの本来の姿です。
細マッチョに対する女性の意見を紹介
男性にとって筋肉隆々の鍛えられた身体はカッコいいと感じますが、女性と男性では、カッコいい身体の定義が違うことが女性292名の意見で分かりました。
女性は、ゴリゴリのマッチョに対して「怖い、付き合っても大変そう」などネガティブなイメージを持っていることが分かりました。一方、細マッチョに対しては、「爽やか、自己管理が出来ていそう」などポジティブな意見が多数聞かれ、女性にとってほどよい筋肉であることが分かります。
TVや雑誌で活躍するカッコイイを売りにする男性芸能人もほとんどが細マッチョであることも納得です。
女性から評価の高い細マッチョですが、なぜ細マッチョは女性からモテるのでしょうか。その理由を紹介します。
清潔感があり爽やか
女性が男性に求めることの上位に「清潔感」が挙げられます。清潔感＝健康的と連想することが出来るため、程よい筋肉の細マッチョは、女性から清潔感のある男性として評価されます。
瘦せ型の不健康そうな男性、肥満気味の脂ぎった男性に対して、女性はだらしないと感じ、不潔なイメージを持ちます。
日常生活は、体型にでるため筋トレで健康的な清潔感のある身体を目指しましょう。
洋服が似合う
洋服は、逆三角形の形に作られており、細マッチョは1番洋服が似合う体型だということが分かります。
引き締まった身体は、どのような服にも合わせることができるため、足元が細いスキニーパンツやシルエットの大きめのカジュアルな服、スーツなどフォーマルなスタイルにも細マッチョは合わせやすいです。
一方、やせ型、肥満気味の男性は、似合う洋服が限られてくるためオシャレを楽しむ幅が狭くなってしまいます。
脱いだ時のギャップ
女性から多く挙げられた細マッチョ推しの意見として「脱いだ時のギャップがカッコいい」が挙げられます。
女性は基本的にギャップに弱いです。痩せ型の頼りがいのない男性と思っていたら、肌を露出した際に見える引き締まった筋肉を見て、「守ってくれそう」とギャップを感じて好感度が一気に上がります。
自己管理が出来ている
女性からモテるためには、他のライバルの男性と差をつける必要があります。細マッチョが簡単になれる体型なら女性からモテる要素ではなくなります。
だらしない男性よりも節制をして努力した細マッチョの男性に対して、女性から「自己管理が出来てる」「仕事が出来そう」「自分を大切にしているから私も大切にしてくれそう」など好感度が高いです。
細マッチョは、１日にしてならず。自己管理を行い、女性にモテる身体作りを行いましょう。
運動でカッコよくなれるメリット
運動はただ単に女性からモテるだけではなく、カッコよくなれる様々なメリットがあります。運動でカッコいい男性になれるわけを紹介します。
基礎代謝をあげて健康的な身体へ
同じ量の食事をしても太りやすい人とそうでない人に別れませんか？その違いは、基礎代謝にあります。
筋肉量が多いほど、自然とエネルギーが消費されるため、太りにくいのです。
基礎代謝は加齢とともに落ちてきます。日頃から運動を行うことで太りにくい身体作りをすることができます。
効率よく痩せたいんだけど何から始めればいい？
効率よく基礎代謝を上げたいのであれば大きな筋肉から鍛えることをおすすめします。
大胸筋、三角筋（肩）、広背筋（背中）、大殿筋（お尻）、大腿四頭筋（太もも表）、ハムストリング（太もも裏）の筋肉が大きな筋肉と言われています。下半身の筋肉で５０パーセントを占めると言われているため、効率的に基礎代謝を上げたいのであればまずは下半身の筋肉から鍛えましょう。
血流の改善で美肌男子へ
運動で血流が良くなることで美肌作りにも大きな影響を与えます。
運動によって必要な栄養素や酸素が肌に行き渡り新陳代謝を促し、ターンオーバーの活性化が期待できます。
ターンオーバーで古い角質を取り除きます
また、運動によって心拍数が増加することで血流量の増加がみられ、血圧低下の効果も期待できます。心拍数をあげる運動は中程度の有酸素運動が効果的と言われているため、水泳やジョギングなどを行いましょう。
体脂肪は１５分以上身体を動かすと燃焼され始めると考えられているため、中程度の運動を１５分以上することで美肌、体脂肪燃焼の効果が期待できます。
腸内環境の改善で健康な肌へ
日々の運動は便秘改善の効果も期待できます。
慢性的な便秘の方の中には運動不足によって腸の運動も停滞している場合があります。
腸内に老廃物が溜まった状態では腸内細菌のバランスが崩れてしまい、悪玉菌が増えてしまいます。この悪玉菌の発生によって有害物質が生まれ、肌荒れや便秘、代謝が滞り、体型やお肌のトラブルにつながると言われています。新陳代謝の遅れ、免疫力低下にもつながるため、吹き出物やシワ、シミ、たるみなどの原因にもなります。
運動は腸の蠕動運動を刺激し、便の排出を促進するため慢性的に便秘に悩まされている方は、日頃から運動を取り入れるのもよいでしょう。
運動だけではなく、腸内改善には食事も大切です。
発酵食品や便を出やすくする水溶性食物繊維と腸の動きをよくする不溶性食物繊維をバランスよく摂取してください。
デトックス効果で幸福感を
また、運動によって「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。運動後に「すっきりした」と感じるのはこのセロトニンの働きにあります。
美肌形成に欠かせない成長ホルモンも運動によって分泌量が上昇すると言われています。
心と美肌を整える運動でカッコイイで男性を目指しましょう。
モテる身体作りは「正しいトレーニング」と「継続」
今回は、女性にモテる体型の細マッチョとカッコよくなるための運動の効果について紹介しました。
理論は分かったんだけど、細マッチョになれる自信がないな
このように考える男性も多いと思います。筋トレや運動は「正しいやり方」と「継続」が最も大切です。ネット上でも筋トレの継続の難しさを嘆く声が多く聞かれます。
正しいトレーニングと継続にはジムがおすすめ
近年は、ジムに通う人も増えてきています。「正しいやり方」が身につき、せっかくお金を払っているんだから頑張ろうと自分を追い込んで「継続」出来るため、運動を習慣化できます。
私は、ジムのパーソナルレッスンを受けて細マッチョになれました。
このように一般的なジムと比べてパーソナルジムは、マンツーマンで指導を受けることが出来るため自分にあったトレーニング法、食事管理が身につき、理想の身体に近づきます。
でもパーソナルジム高いんだよな
パーソナルジムは、料金が高い。トレーナーとの相性次第。というデメリットがあります。「できるだけ安い料金でモテる身体になりたい」と考える男性も多いと思います。
一般的なジムに比べて、「ダイエットパートナー」など低価格のパーソナルジムもあるため、利便性がよく、低価格で質の高いパーソナルジムを選ぶことをおすすめします。
あなたも細マッチョになって女性からモテる
イケメンは、生まれ持った先天性の要素が大きいですが、細マッチョは努力次第で手に入れることが出来る後天性のものです。つまり、誰でも細マッチョになって女性からモテる体型になれるということです。
運動をすることによって、モテる体型になれるだけではなく、様々なメリットがあります。運動によって自己肯定感が高まり、自分自身に自信を持つことも出来ます。女性にとって男性の自信はモテる要素なのは言うまでもありません。
さぁ、今日から運動でカッコいい男性、女性からモテる男性になりましょう。
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